تتناول Jessica Harlow فى هذاالفيديو طرق استعادة الثقة بالنفس ومنها:
-الحوار والتأمل الداخلى حول أسباب الشعور بانعدام الثقة بحيث تصبح أكثر وعيا بنقاط ضعفك أو الجوانب السلبية والإيجابية فى شخصيتك وكيفية دعم الجوانب الإيجابية ومعالجة الجوانب السلبية بحيث تصل إلى درجة من الرضا عن الذات .
- تجاهل التفكير فى الرسائل السلبية التى تقلقك أو تهز ثقتك بنفسك عند وجودك فى أى مجتمع ، فالثقة بالنفس فكرة تولدها فى ذهنك وتتجاوب معها ، لذلك تبنى أفكار وعبارات تدعم من ثقتك بنفسك .
- ولاتقارن نفسك بالآخرين حتى لاتنكسر هذه ثقتك بنفسك.
- ولاتقارن نفسك بالآخرين حتى لاتنكسر هذه ثقتك بنفسك.
- اختزن فى ذاكرتك الرسائل الإيجابية والنجاحات التى تحرزها يوميا ودونها فى بطاقة ما لمراجعتها يوميالأنها تعزز من ثقتك بنفسك.
-ضع صورة ذهنية جيدة لك وحاول الوصول إليها .
- دعم هذه الصورة بتعزيز قدراتك ومهاراتك باتباع نهج ثقافى مستمر ثم حاول تطبيقها فى حياتك كتعلم لغة أو مشاهدة فيلم كوميدى أو ممارسة أنشطة محببة لديك.
- أفعل الخير للآخرين من خلال ممارسة عمل تطوعى.
- أفعل الخير للآخرين من خلال ممارسة عمل تطوعى.
-كن صادقا مع نفسك ،و تاكد أن احترام الذات هو أساس الثقة .
-ارتبط مع مجموعة داعمة من الاصدقاء.
- تقبل المجاملات بالشكر والإمتنان ، ولا تعتقد أنك لاتستحق ذلك .
-ارتبط مع مجموعة داعمة من الاصدقاء.
- تقبل المجاملات بالشكر والإمتنان ، ولا تعتقد أنك لاتستحق ذلك .
-ضع أهداف وقم بتنفيذها ، مهما كانت هذه الأهداف سواء على المستوى الشخصى أو على الصعيد الاجتماعى حيث تزداد ثقتنا بأنفسنا كلما استطعنا تحقيق أى منها مهما كانت صغيرة.
للمزيد :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق