هذا الفيديو يعرض تدريب عملى يساعدك على أن تعمل دماغك بقوة أكبر وذكاء أعلى .
علاوة على وجود عدة طرق وأساليب فى هذا الجانب منها :
- التمارين الرياضية .
- الاستماع للموسيقى أثناء ممارسة الرياضة .
- الرقص .
- رياضةاليوجا .
- النوم جيدا .
- كسر الروتين .
- أخذ قسط من القيلولة.
- التخيل بما يساعد على الإبداع وحل المشكلات.
- تنظيف الأسنان جيدا حتى لاتحدث استجابة مناعية تحول دون وصول الدم للمخ .
- الكتابة باليد.
- قص أعشاب الحديقة حيث تطلق بعض النباتات المسمارية مادة كيميائية تنعش الذاكرة .
- شحذ الحواس فى عمل ما .
- العلاقات الاجتماعية الإيجابية .
- المحادثة الممتعة .
- الضحك من القلب .
- استرجاع الذكريات العائلية القديمة .
- التأمل وخاصة قبل اتخاذ أى قرار.
- ألعاب الفيديو .
- مشاهدة التلفاز .
- الاسترخاء.
- شرب الماء وعصائر الفواكه والخضروات لأنها تقلل من الإصابة بالزهيمر كما أشارت الدراسات .
- تناول الأوميجا 3 أى زيت السمك .
- تناول الفيتامينات .
- التوابل مثل القرفة والكزبرة والكمون .
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ حيث أنها تحتوى على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة حيث أنها تحمى من الإصابة بالزهيمر ومرض باركنسون.
- المكسرات والبذور حيث تحتوى بذور اليقطين على الزنك الذى يحسن من الذاكرة بينما تحتوى المكسرات على فيتامين E الذى يعزز المهارات المعرفية .
- الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح غير المقشور والأرز البنى والشوفان .
- التفاح الأخضر .
- الشيكولاته .
- مضغ العلكة .
- الدجاج والبيض .
- سكر الجلكوز ولكن بقدر لان زيادته تؤدى لتأثيرات سلبية .
- اللبن.
- حل الألغاز حيث أنها تساعد على إفراز هرمون الدوبامين .
- التنقل داخل المدينة من وقت لآخر لأنه يساعد على تكوين خريطة مكانية فى الذهن .
- العزف على آلة موسيقية .
- تعلم لغة ثانية .
- التفكير الإيجابى .
للمزيد :
http://www.nbcnews.com/id/17050486/ns/health-fitness/t/boost-your-brain-power-exercise/#.Ug3s3tJIOSI
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق